2020年5月5日 / 最終更新日 : 2020年5月5日 hitomiokano 動画

【今日のヨガ】8-min 消化機能を活性化、背骨を柔軟にしていく

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【背筋腹筋に効くポーズ】12-min お腹と背中意識してツイスト。

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【通常クラスショートクラス】21-minウォーミングUPから　Relux yoga flow

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【首肩ほぐし】3-min 指で凝りをほぐしていきます。

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【ローランジ7つのバリエーション】10-min レベル1からレベル7までローランジのバリエーションご紹介。

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【寝ながらヨガ】7-min気持ちよく伸ばせる寝ポーズ5つご紹介。

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【脚引き締め】5-min 内転筋鍛え脚シェイプアップしていこう

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【脚.股関節.背中】16-min脚の内側股関節にかけて伸ばします

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【ハタヨガ】23-min ダヌラアーサナで背骨の調子を整えて内臓マッサージ

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【ヨガ呼吸法】4-minカパーラバーティプラナヤーマ　頭の中をクリアーにしよう